无干预分娩8斤宝宝，分娩秘籍—这样跟宫缩在一起
文/张茜 《自然分娩网络工作坊》学员
盐妈代雪写在前面的话：
最近盐妈收到了很多的喜讯，5月的宝宝们陆陆续续出生了。但发现个问题，最近的宝贝们体重一个赶一个，大多都是7斤多宝贝。学员们基本上都实现顺产，有的妈妈还实现了无人工干预的自然分娩。譬如本文的作者茜茜，她顺利的温柔的无人工干预的产下8斤的宝宝。
但不得不再次强调一下，每一个妈妈骨盆的条件都不一样，虽然在分娩中有一些体位和运动可以帮助我们增加骨盆的出口。但是孕期做好体重的管理，于你和宝宝都会更顺利一些。“管住嘴、迈开腿”，这一次盐妈网《自然分娩网络工作坊》把孕期营养的内容放在了第一节课上，请广州某三甲医院的营养科医生为大家带来一场精彩生动的营养课。课程咨询小盐妈（微信：189 0305 8745）
今天分享来自《自然分娩网络工作坊》学员张茜投稿的产经。
2016年3月29日，我们家毛豆被温柔的带到了这个世界。在妈妈肚子里，被养的有点大，8斤。但是，通过学习，我成功实现了无麻醉、无人工催产、无侧切并进行早接触和早吸吮的自然分娩。
我的分娩经历
3月28日上午，孕38＋1，早上我还在上班，因突然感觉到胎动异常（ps:我每天早中晚坚持数胎动），来到医院检查，一切正常。老有预感宝宝应该会在最近发动，因此提前向单位请假了，下午四点回到家发现见红了，无任何疼痛感。由于之前的知识储备，没有一丝紧张，反而感觉很兴奋，因为快跟宝宝见面了。于是，我开始对照待产包清单列表一一检查，准备去医院的物品，当然其中也包括自然分娩课程的笔记和瑜伽球。
本打算等511再去医院，但是家里人比较担心，觉得在医院比较放心，而且我应该算是二胎（之前有一个不是很好的经历，第一胎37周时因为脐绕颈三圈宝宝在妈妈肚子里就窒息了）。于是吃过晚饭，我们就去医院了。此时已经开始不规律宫缩。
盐妈代雪说：看到这里，相信每一位读者都跟我一样，内心有那么一点的酸涩。也为茜茜高兴，她迎来了她的第二个孩子，并顺利分娩。
这里，需要提醒大家的是，怀孕28周以后，建议每一位孕妈妈都要坚持每天数胎动，当胎动异常的时候及时就医。如何数胎动的方法（来源于《西尔斯怀孕百科》）：
1. 选择一段方便观察胎动的时间，建议是晚饭后或睡觉前，左侧躺下，然后放松；
2. 利用“从1数到10”的方法，计算10次胎动所花的时间（只算大动作，小的轻的不算）。研究显示，10次胎动的时间平均为20分钟左右。
胎动记录表 | |
日期/时间 | 胎动次数/时间 |
5.20 晚8:00 | 10次/20分钟 |
5.21 晚8:15 | 10次/22分钟 |
5.23 晚7:45 | 10次/28分钟 |
5.29 晚8:00 | 10次/20分钟 |
凌晨12点，我进入了511，每次疼的时候，我老公负责在旁边纪录宫缩时间，而我则把注意力关注在呼吸上。刚开始，我选择的是深长的腹式呼吸法。每次宫缩来临的时候，我在心里告诉自己：宝宝离我越来越近了，我好幸福，让宫缩来的更猛烈些吧，哈哈！
凌晨5点，每5分钟一次的宫缩进展到每三分钟一次。
期间，我采取了各种体位。精神好的时候，在过道走动。当宫缩来时，我停下来扶墙摇摆。每隔十几分钟，上一次厕所，排空尿液，给宝宝腾出更大的空间。想休息的时候，我就坐瑜伽球上，继续摇摆。
然后宫缩从每3分钟一次进展到每2分钟一次。其实只是宫缩更频繁了而已，我认为痛感是一样的。这一段时间我基本在瑜伽球上度过，有节奏的摇摆。同时每次宫缩来的时候，我都会在心里倒数，一开始是十个数，后来是20个数，我觉得倒计时对我来说有积极的意义，告诉我宝宝离我越来越近。宫缩间隙，我就给自己补充能量，吃饱了，最后第二产程才不会没有力气。
盐妈代雪说：字里行间可以看出来，茜茜对于在工作坊中学到的知识和技巧，掌握的非常熟悉。她在分娩前，一定是常常练习和巩固吧。后文证实了这一点，嘻嘻(●'◡'●)。
另外，盐妈提醒妈妈们，在分娩中，尽可能选择一些易消化的食物，尽量进食。如茜茜说的，吃饱了才有力气生。
8点多，宫缩越来越强烈，我改用浅呼吸，一直有节奏的呼吸。此时护士发现我宫缩频繁，要求内检。正准备检查时，一股暖流从身体流出，我破水了，此时已开至六指。
进入待产室，宫口已开全，又被送往产房。此时便意非常强烈，我根据助产士的建议，哈气缓解用力冲动。待一切准备就绪，宫缩来临时，我根据身体的指引和助产士口令，大约两三次用力。过了五分钟，胎儿顺利娩出，第二产程结束。
第三产程时，胎盘自然娩出，同时实现了早接触，唯一遗憾是没有实现晚断脐。由于被送的比较着急，我并未带分娩计划进产房，少了这方面的沟通。
实现自然分娩，我的总结
由于之前有一次不好的经历，所以这次我告诉自己，一定要先学习，只有了解了，才不会害怕。我开始关注盐妈网，报名网络工作坊，才了解到自然分娩这个概念，而自然分娩才是最自然、最科学、最亲密的生产方式。
学习过程中，对于分娩这件事情渐渐的也没有之前的恐惧，更多的是平和的心态，因为这本身就是一件再自然不过的事情，我们每个人都要相信自己的本能。
通过这一次分娩经历，我也总结了几点：
1、知己知彼，百战不殆
通过盐妈自然分娩网络课12个课时的学习，同时不断翻阅笔记及不断实践，对于自然分娩这件事从一无所知到分娩时清楚的了解自己所处的阶段及如何应对时，我的内心可以做到很平静，心态也变好了，焦虑少了，因此一切也变得格外顺利。
2、呼吸真的很重要
无论什么时候，都不要丢了呼吸，由于孕期一直有练瑜伽，我一直采用的是腹式呼吸，节奏根据宫缩的频率自行进行调整，我的宫口从2指开到开全，从未大喊大叫，因此宝宝胎心也一直很好。
3、心态一定要积极
整个产程宫缩来临时，我都积极的告诉自己，越疼痛宫缩越强烈，说明宝宝离我越近。我应该感恩，而不是害怕。我心里是怀着喜悦来看待宫缩这件事情的，我关注的是呼吸来转移疼痛，所以疼痛也没有想象中那么强烈。
4、分娩计划及医院的选择
在我看来，分娩计划也很重要，它帮助我们梳理了我们的分娩愿望，并能够清楚地让医护人员了解我们的需求和期待。然后根据我们的分娩计划，合理的选择医院。
我选择的是公立医院，是一家爱婴医院，提倡自然分娩，母乳喂养，同时进行早接触，早吸允，80％符合我的分娩计划。尽管有几点不太符合的，不允许陪产，推荐硬膜外麻醉。但综合考虑，权衡各种优劣，我最后选择了这家医院。
最后，真心感谢自然分娩课程及各位老师给予我的帮助，让我顺利实现了自然分娩这个心愿！
盐妈写在后面的话：
感谢茜茜给我们带来了她非常顺利的分娩故事。从茜茜的分享中，你可以知道，对于分娩，我们了解的越多你的恐惧会越少。你可以知道，在分娩中，我们可以做很多事情来帮助自己，譬如呼吸，譬如各种体位和运动，譬如需要排空膀胱，譬如要补充能量。精神好时做什么，需要休息时，又可以怎么做。
如果你想要跟茜茜一样，对这一切都清晰明了。你可以报名参加盐妈网《自然分娩网络工作坊》第8期，上课时间是2016年8月21日/8月28日/9月4日/9月11日，上午9:00-12:00，全程共计12小时。现在报名可以享受优惠价1600元（原价2000元）哦，报名咨询小盐妈（微信：189 0305 8745）。
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