束角式的功效
瑜珈束角式可以很好的锻炼髋部、去除髋部的赘肉。对女性来说是个极佳的姿势,不仅美化外观,还可以调整内在。此外,它还能够帮助骨盆与腹部得到充足的血液供应,缓解坐骨神经通,有助于打开髋部,改善肾脏功能。
动作步骤:
1.先从手杖式坐姿开始做起
2.膝盖弯曲并朝身体两侧张开,将两脚掌贴合,摆在身体前方30-60公分处。
3.双手握住脚踝。深吸一口气以伸展脊柱,然后在感到自己身体舒适的范围内,尽量将身体往前倾。
4.头部下沉并放松肩膀,动作完成
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