尝尝鲜｜贴了秋膘不显胖，终于可以大吃特吃了！

都说立秋过后贴秋膘，似乎终于放出体内的洪荒之力，大吃特吃了？！

醒醒，这是错觉！小蛮腰、大腿缝真的不想要了吗？以前“贴秋膘”是源于食物不足，加上夏季的高温、劳作，很容易瘦下来。而立秋过后，天气凉爽，果蔬收获，就需要多吃一些来保证营养。

● 聪明吃 ●

划重点！贴秋膘其实就是要进补。但现在可不是每个人都需要大补特补的！要赶贴秋膘的潮流，首先你得聪明吃！

吃肉要吃鱼。炎炎夏日，脾胃功能弱，而鱼肉营养丰富，易于消化，有助于调理脾胃功能。高蛋白、低脂肪的贝类、虾蟹也是不错的选择。

喝汤要去脂。喝汤暖和又进补，但不管你体重高低，一定要去脂，特别是本身代谢不佳的人。

多吃点粗粮。小米粥补虚损、益丹田，还可以加一些红枣、桂圆、红薯等（但不适宜糖尿病、肥胖人群）。山药也是一个好选择，健脾补肾，含糖量低。

● 要会穿 ●

秋膘不小心贴多了，一时半会儿瘦不下来也没关系。巧妙穿衣就能解救你！

高腰装。永远是首选。复古又带有一点小性感，无论是像Gigi Hadid一样在外面搭一件小外套，还是学Dokota Johnson更高一筹整套搭配，高腰装能让你露出全身最纤细的地方，从而达到视觉上的显瘦效果。

轻薄款长风衣。已经火了一个夏天的轻薄款长风衣到了秋天仍然实用。像Miranda Kerr和Margot Robbie一样，在长款风衣里搭配整个色块的上下半身，统一的色系会让身体变成一个整体，再穿上长款风衣遮住腰臀及手臂，H型的直线条看起来不要太瘦哦。
需要注意的是你，如果你是小个子，要选择像Miranda Kerr一样长度到小腿中部的长款风衣。

阔腿裤。不用介意腿型，发明了阔腿裤的人真的是微胖界的福星。也不需要特意选择深色系的款式，最亮眼的白才是今年的潮流。记得选择垂坠材质，像Nicole Richieh一样搭配御姐范儿的高跟鞋，或是和Kendall Jenner学习穿一双运动小白鞋，更显年轻活力。她还有一个小心机是，高收腰或搭配一条腰带的阔腿裤更显瘦。

文 嘉文

新媒体编辑 Hanna

部分图片来自网络

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