吉盛伟邦父亲节献礼,熬夜看球也能有好睡眠!

发表于 讨论求助 2023-05-10 14:56:27

这几天的你,可能是这样的:


也可能是这样的:


欧洲杯无疑是球迷的饕餮盛宴,时差算什么,熬夜算什么。可是,小组赛一轮下来,就发现身体有点扛不住了,尤其是慢慢上了年纪。可是这依然无法阻挡宝宝们看球的热情啊。




既然是欧洲杯的真爱粉,自然要做到看球休息两无误,牺牲了睡眠时间,就更要保证睡眠的质量了。

作为一名熬夜看球的老司机,总结了一套简单实用的健康看球攻略,你们感受下。
1
有选择性地看球
这一点很重要!毕竟这届的欧洲杯队伍增加到24支,赛程也拉长了,打的可是持久战。像小组赛一天三场的节奏,都看的话肯定歇菜了。除了晚上9点那场正常看,另外两场就要做出取舍,或者干脆好好睡,为后面的比赛养精蓄水。比如,凌晨3点那场不得不看,那就先睡一觉,比赛结束后最好也再睡一觉,保证一天至少5小时睡眠。
2
午休很重要
上班一族千万要利用好午休时间,这不仅能让熬夜的你保持好的工作状态,也为了晚上更好地看球啊。倘若是休息在家,也尽量不要在白天昏睡过去,混乱生物钟就麻烦了。上午正常起床,中午睡一会,精神会更好哦!
3
饮食要配合
曾经一度觉得龙虾啤酒配球赛,简直人生美味。可是身体是革命的本钱,饮食还是要有所节制并合理搭配。熬夜看球饿了怎么办呢?泡杯柠檬茶、吃点水果、酸奶,有时间的话熬点粥喝吧。除此之外,平日的饮食要摄入量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族和A族食物,以抵抗身体疲劳和视力下降。
4
选用好的寝具
相信大家都知道,睡眠时间的多少不代表睡得好坏,重要的是睡眠质量的提高。有调查显示,良好的睡眠环境是提高睡眠质量的关键,寝具或占到7成。好的寝具可以帮助快速地进入睡眠,并保证更好的睡眠质量,让脊椎和身体各部位得到彻底放松,让第二天的工作和生活都能量满格。

DPM希望通过一枚枕头,帮您有效改善睡眠质量,也为即将到来的父亲节献礼。不管你是球迷,还是球迷家属,这个你一定用的到。



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