吃货注意！香港曝光这10种快餐不健康，很多广东人超爱吃！
最近，香港公布了10类“不健康”碟头饭、粉面。小编定睛一看，大部分都是广东人的最爱，你可能都吃过……
在很多看来
广东人吃得很清淡
其实广东人爱吃的很多东西
都有“油多盐多”的不健康因素
在饮食习惯方面
广东人与香港人的口味很接近
香港人喜欢去茶餐厅、快餐厅吃碟头饭
广东人也是一样
3月20日，
广州12320卫生热线负责人蔡文锋指出：
广东成年人有不少不好的饮食习惯
五六成的广东人爱油盐，却不好动
粤港两地居民都吃得很咸
吃得太咸
就会摄入过多的
▼
这会增加患高血压的风险
甚至会引发慢性疾病
世界卫生组织建议健康的成年人（16岁或以上）每日应摄取少于2,000毫克钠，即约5克盐（约1平茶匙），以每日三餐计算，平均每餐不应摄取多于667毫克钠（约1/3平茶匙盐）。
而今年3月中旬
香港消委会和食安中心测试了
10类香港较常见及受欢迎的碟头粉面饭
样本足足有100个
测试结果情况堪忧
钠含量都超过每日限量的三分之一
这说明这10类碟头饭都有不健康的因素
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这十种碟头饭上榜了
按照钠超标的程度
我们按照先后顺序来排列
1
味菜排骨炒面
每100克平均含钠：约470毫克
每碟占世卫组织建议每餐摄取钠的比率：450%
味菜排骨炒面是“含钠王”，吃完一碟相当于吞下两茶匙盐，媒体称其为最邪恶食品。
2
干烧伊面
每100克平均含钠：约410毫克
每碟占世卫组织建议每餐摄取钠的比率：370%
3
肉酱意粉
每100克平均含钠：约350毫克
每碟占世卫组织建议每餐摄取钠的比率：270%
4
干炒牛河
每100克平均含钠：约340毫克
每碟占世卫组织建议每餐摄取钠的比率：310%
5
焗猪扒饭
每100克平均含钠：约340毫克
每碟占世卫组织建议每餐摄取钠的比率：320%
6
福建炒饭
每100克平均含钠：约340毫克
每碟占世卫组织建议每餐摄取钠的比率：320%
7
咖喱牛腩饭
每100克平均含钠：约270毫克
每碟占世卫组织建议每餐摄取钠的比率：320%
8
叉烧饭
每100克平均含钠：约260毫克
每碟占世卫组织建议每餐摄取钠的比率：190%
9
日式滑蛋鸡饭
每100克平均含钠：约240毫克
每碟占世卫组织建议每餐摄取钠的比率：190%
10
枝竹火腩飯
每100克平均含钠：约230毫克
每碟占世卫组织建议每餐摄取钠的比率：220%
如何吃得更健康？
上面所提到的十类“不健康”碟头饭
只是起到一个范例的作用
其实在外吃饭多油多盐非常普遍
给吃货的建议
1.应减少进食钠含量高及含有高盐分配料的食物，例如腌菜、咸鱼、腊肠、酱油等
2.要求餐馆不要或减少在碟头粉面饭上添加酱汁、豉油。
3.点餐时，要求餐馆把饭菜与粉面饭分开送上，并在试味后才添加适量的酱汁。
4.留意碟头粉面饭的分量，如分量超过个人食用分量，可考虑与他人分享。
5.留意营养资料选择合适的碟头粉面饭，要选择较健康的碟头粉面饭，除留意钠含量外，亦应留意其他营养资料例如脂肪含量。
为了身体健康
想我一样的吃货以后还是少吃点
这些重油重盐的美食吧
（可是光看图片就很有食欲啊啊）
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