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秋分养生有诀窍

发表于讨论求助 2023-05-10 14:56:27

秋分时节

昼夜均，寒暑平

一场雨，一朝寒

草木染青黄，蝉噤荷残

登高、望远、平心、养生

最是一年美好时

中医认为秋分时节

自然界的阳气渐收

阴气渐长，景物萧条，空气干燥

由于燥是秋季的主气

而我国自古就有“燥令伤肺”之说

略带凉意的微风和干燥的气候，让我们感受到了秋天的脚步。白露之后，气温开始下降，天气逐渐转凉，空气湿度小，风力大，在这样的气候条件下，人体汗液蒸发很快，容易造成身体水分的大量丢失，这就是所谓的“燥邪伤人，易伤人体津液”。

鸿雁南飞避寒，百鸟贮藏干果过冬，小那伙伴们应该如何进行养生呢？

百合

1、润肺止咳

　　百合鲜品含黏液质，具有润燥清热作用，中医用之治疗肺燥或肺热咳嗽等症常能奏效。所以百合非常适宜秋季食用。

2、宁心安神

　　百合入心经，性微寒，能清心除烦，宁心安神，用于热病后余热未消、神思恍惚、失眠多梦、心情抑郁、喜悲伤欲哭等病症。

3、增强免疫功能

　　百合中的蛋白质、氨基酸和多糖可提高人体的免疫力。

4、镇静催眠

　　百合中含有百合苷，有镇静和催眠的作用。试验证明，每晚睡眠前服用百合汤，有明显改善睡眠作用，可提高睡眠质量。

5、美容养颜

　　百合洁白娇艳，鲜品富含黏液质及维生素，对皮肤细胞新陈代谢有益，常食百合，有一定美容作用。

莲子

1、降血压
　　莲子所含非结晶形生物碱N－9有降血压作用。

2、强心安神
，称莲子芯，含有莲心碱、异莲心碱等多种生物碱，味道极苦，有清热泻火之功能，还有显著的强心作用，能扩张外周血管，降低血压。

　　需要注意的是，莲子食用前需要去芯。

山药

1、补益强身

　　平时体虚之人，山药补而不热，温而不燥，最适合老年人需要，常吃有益无害，每天吃山药100克左右，连续吃1~2个月，以量变求质变，缓而求功。

2、补肺润燥

　　久病虚损的慢性咳嗽，可以吃山药调和。山药是天然补肺润燥之品，在临床上是治疗肺虚久咳、虚喘的济世良药。

3、润肤祛燥

　　山药能生津润燥，有滋养皮肤、毛发的功能，故有美容作用。秋季皮肤极易干燥，使人毛发枯槁，容颜失华，因此多吃山药，能润泽皮肤和毛发。可以用山药500克煮粥，早晚常喝。

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